想到改變體態(增進健康)我們會想到：⠀ 飲食管理、休息、運動⠀ 就是所謂的『吃睡練』⠀ ⠀ 大部分的人做得很好～⠀ 蛋白質吃滿滿、訓練也是沒在客氣的。⠀ ⠀ 但！⠀ 有一個大家很常忽略卻非常重要的，⠀ 就是『水』⠀ ⠀ 人體70%由水組成。⠀ 在重量訓練及有氧運動時大量出汗，⠀ 這意味著體內的鉀、鈉等微量元素伴隨著汗液流失。⠀ ⠀ 如果沒有適當補水，容易造成疲勞、焦慮、注意力不集中等負面影響。⠀ 而且多喝水促進新陳代謝，也會讓妳皮膚更好☺️⠀ ⠀ 缺水會怎麼樣？⠀ 到底該喝多少水？⠀ XiuGar 的最新貼文不要錯過❤️⠀ ⠀ ❣️影片中的水桶居家訓練，明天上❣️⠀ ⠀ 訓練菜單資訊 💥『變身計畫』 📍初學者、想系統化健身的新手 👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation 💥『神力女超人計畫』 📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者 👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman 還在等什麼？現在付諸行動改變 ⠀ #ashlee的上課時間 #沒事多喝水 ⠀ #水的重要性 ⠀ #體態管理 ⠀ #瘦身